文字内容：阅素灵老师讲座摘录
整理编辑：陳昱姈
图片：网络
上海疫情的发展让人大跌眼镜，同时也在一定程度上造成了对新冠病*更大的恐惧。
在国外一片“躺平”身中，中国ZF艰难地坚持“动态清零”的*策。但是每个国家都不是孤岛，中国也不例外。如果*策改变，慢慢适当放开，但是根据我们国人的习惯，如若出现症状者，医院就医，中国如此庞大的人口基数，将会造成医疗资源的挤兑的可怕局面。
而且这几天在网传的辉瑞制药新冠药物一事，我真的不太明白为什么这药会进医保！一旦放开，岂不掏空中国财*？这后面的内幕肯定是扑朔迷离，真相也不是我们所能了解的。
身为一名普通的中国人，在这次防疫中，我们能做的，就是管理好自己的身体、管理好自己的情绪，并力所能及地帮助其他人。
正好前几天看到阅素灵老师的讲座，感恩阅老师的及时雨，里面的内容很实用很落地，而且也展现了阅老师一贯的大道至简的风格，原理清晰，简单易操作，我做了一些主要摘录，分享给需要的人。
讲座里对被隔离在家，物资缺乏的人，提供了物资最易取得的外治方法，还分别提供了食疗和中医药物的预防和治疗方法， 还有不用任何工具的练习方法。
病痛的真正意义是提醒我们，是我们的“心灵”生病了。流行病更是集体潜意识的一种反应。如果我们每个人都愿意为自己的生命负责，我们都将修复我们的心灵。
下面是阅素灵老师讲座里的内容摘录：
一、外治法（用于已经有症状者）物资：吹风机、油、勺子
1、电吹风：
原则：反复吹
部位：太阳穴、风池穴、风府穴、大椎、手腕、脚腕、手心，脚心
2、刮痧：前胸后背以及手太阴肺经
原则：沿着同一个方向刮，一次刮透，一周一次
??后背：风池风府穴一直到腰部
??前胸：咽喉部到水分穴
??手太阴肺经：不懂经络的朋友，可以刮整个手臂内侧
这两个外治法可以打开人体的皮毛表窍，使淤积于体内的邪气湿气发散，提高人的正气对于疾病的抵抗能力，这是一个双向调节的过程。
二、艾条：（可以用于预防和治疗）普通中医爱好者对于用艾条治疗可能不能准确掌握，所以治疗部分不做介绍。
预防：
1、灸足三里穴。双侧。
每天中午1点之前灸，每次20分钟左右。
灸完后揉一揉。
2、煮水
可以＋萝卜。少放艾条，多放水。去中焦湿气。
如果出现喉咙痛、口疮等上火症状，艾条（艾草艾叶）煮水时，要多煮一会，或者加入寒凉食物，比如梨、*瓜、苦瓜等，中和一下。
三、食疗法（既能预防又能治疗）物资：米、醋（老陈醋 ）、发酵茶、生姜、草果、八角（炖肉料）、柠檬、萝卜、苹果、梨等
制作方法：
两把大米，炒熟，加水（水多一些）
放入四到五片姜
如果身上无汗者，可以放葱
普洱茶或者其他发酵茶，10g左右
在完成前10分钟左右放入八角、草果等炖肉料
咳嗽嗓子疼的人可以再加入柠檬、萝卜等
煮好后，小口频繁饮用。
所有料不是必须。可以简化版：
柠檬生姜配萝卜
红茶柠檬配肉桂
配方原则：
??健脾祛湿、固扶中焦的材料：（祛湿）
炒大米、炒薏仁、炒芡实等炒熟的五谷类
??发散、开泄的材料：（发散）
生姜、葱、八角等炖肉料、发酵茶
??收敛的材料：（去厥阴风木）
醋、柠檬
这次疫情的病理机制：
1??中焦的湿气，是感染的最重要原因。所以要有固扶中焦、祛湿的食材。
2??另一个原因在于上焦的风火所导致的燥热，表现为喉咙剧痛、有痰、咳不出来，高烧，所以还需要加入凉性的能够清泄上焦的药物或者食材，比如梨和萝卜。如果没有梨和萝卜，可以用醋（老陈醋 ），对上焦的燥火有收敛的作用，因为醋能够畅通胆经，收敛厥阴风木。
基础材料里，醋非常重要，或者柠檬，总之要有酸味的东西。
实在记不住的话，在预防的时候：
普洱茶＋醋
炒米＋醋
咖啡＋醋（效果差一些）
醋要 放。
少肉少奶。过多的肉类和奶制品会增加感染的概率及影响治疗。因为奶制品非常寒湿。
四、中成药的预防和治疗??用于预防：
1、藿香正气水：加在喷雾瓶或者加湿器，适度稀释，用于喷在空气当中或者口罩上
内服：说明量的1/3或者1/4量
2、十滴水：同上
3、健脾祛湿的中成药
??用于治疗：
??轻症：舌苔白腻，舌尖和边发红
可以用藿香正气类的制剂，加上清热解*类的中成药
配方原则：
化湿解表（中焦祛湿）＋清热解*（上焦开泄）
藿香正气水＋银翘解*丸
藿香正气水＋连花清瘟胶囊
九味羌活丸＋1/2防风通肾丸
??重症：发烧、头疼、咳嗽
可以内治和外治一起配合适用
五、练习??深呼吸50次（可以坐可以躺，一呼一吸为1次）
古老的中医疗法，用于平复情绪，更好地和自己在一起。
符合两个条件：保持脊柱的挺直，保持 的专注
??扩胸法50次
专业的中医疗法，用于缓解压力和紧张情绪，增加愉悦感，有美容功效。
双手握拳放于胸前，吸气时两手臂慢慢打开一直往后，在那个位置停留一会，直到感觉不能耐受时，呼气，手臂慢慢收回，双手握拳，停于胸前。
??瑜伽、冥想、站桩、禅修、舞蹈、学习等。
六、建议：??不要去
本文编辑：佚名
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