??今天是小雪，小雪如何食补呢？??古人有云：“小雪而物咸成，大寒而物毕藏”，意思是从小雪到大寒是丰收之后，天地闭藏的两个月，一年的所得要在此时收藏入库，人体也要进入冬天的养藏阶段我们要用收获的果实来帮助我们保养、封藏脏腑的精气。??今天给大家分享小雪养生指南·??小雪养生三宜三忌：?三宜：润躁降火多吃温润益肾的食物如：羊肉、牛肉、栗子、核桃、梨、萝卜、芹菜、莴笋、生菜、苦菊等适时而动太阳出来后运动慢跑、瑜伽、太极拳等温和有氧运动为主体质虚弱者应避免大汗淋漓，御寒保暖勤添衣御寒保暖，防止感冒多晒太阳通经脉、放松心情·?三忌：紧闭门户适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度可用湿拖把拖地板，或适当使用加湿器增加室内湿度晚睡早起应适当早睡，早晨不宜起太早，确保有充足睡眠常吃火锅适量食用，多搭配清火滋补的食物·??小雪食补8大食方：??字数有限，做法可以翻后面图片1??栗子核桃汤生栗子6个+生核桃6个+枸杞一把+陈皮1/4-1/2个·2??莲藕鲤鱼汤莲藕克+鲤鱼1条（约~克）+生姜3片·3??枸杞红枣乌鸡汤乌鸡一只（约克）+大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒等适量。·4??冬瓜羊肉汤冬瓜克+羊肉克+香菜25克+葱、姜少许。·5??黑芝麻红枣粥粳米克+黑芝麻20克+枣（干）25克+白砂糖30克·6??党参枸杞粥党参15克+枸杞子10克+粳米克。·7??乌梅马蹄茶乌梅干+马蹄+冰糖适量·8??桑葚枸杞茶红枣4枚+桑葚6颗+枸杞6颗·??小雪养生口诀分享给大家小雪时节天气凉防冷保暖重健康气候干燥需保养多吃水果喝温汤运动锻炼要经常强身健体放心上晚不熬夜早上床充足睡眠精神旺温馨贴士暖心房愿你冬季身体棒
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