按时吃饭努力长高
注意冷暖记得加衣
星期一
11月16日
勤勤俭俭粮满仓,大手大脚仓底光
早餐：豆沙包营养海鲜粥中餐：鸡蛋肉丝炒面烤肠冰糖银耳炖雪梨西悦营养小讲堂：
“春夏养阳，秋冬养阴。”立冬过后，草木凋零，降水减少，气候变得寒冷，空气日趋干燥，容易患呼吸道感染等疾病，出现口干舌燥、内热积食等不适现象，应当多吃些滋阴润肺的食物，我们的食谱也随天气变化进行了调整。冰糖银耳炖雪梨属于粤菜系。冰糖有生津润肺、清热解*、止咳化痰、利咽降浊之功效；冰糖加雪梨则具有清热润肺，清凉止咳的效果，加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质—多酚“梨和加热过的梨汁，都有加速排出体内致癌物质的功能。”银耳有清肺、润肺的功效，富有天然植物性胶质，具有滋阴的作用。星期二
11月17日
惜衣有衣穿，惜饭有饭吃。
早餐：八宝稀饭鸡蛋韭菜盒子中餐：米饭酱香龙骨肉末花白炒粉条西红柿炒鸡蛋紫菜虾皮汤西悦营养小讲堂：酱香龙骨，肉质酥烂，骨香浓郁，汁浓味鲜，咸中带甜。滋味醇厚，油而不腻，鲜美可口。猪骨中铁、钠等远远高于鲜肉，钙的含量更是远非其他食物所能比。可以加强骨髓生产血细胞的功能。星期三
11月18日
粮食就是生命，知识拯救灵*。
早餐：牛肉丁胡辣汤葱花饼中餐：虾肉包子三鲜粉西悦营养小讲堂：牛肉丁胡辣汤具有消食开胃，化痰止咳，祛风祛寒等功效。胡辣汤料讲究，佐料齐全。有粉条、面筋、*花、木耳、海带丝、牛肉丁等，佐料有胡椒、丁香、肉桂、草果、西茴、豆蔻等，混合碾碎，经过箩筛。星期四
11月19日
爱衣常暖，爱食常饱。
早餐：杂粮营养粥芝麻花卷地软炒鸡蛋
中餐：米饭红烧翅中土豆炖牛腩清炒西葫芦西红柿鸡蛋汤
西悦营养小讲堂：土豆炖牛腩，牛肉富含丰富蛋白质， 酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育以及修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。星期五
11月20日
细雨落成河，粒米凑成箩。
早餐：豆浆稀饭油条小菜中餐：火腿卷鸡汤什锦麻食蒸红薯西悦营养小讲堂：鸡汤什锦麻食,鲜香味美，营养丰富。其配料中有西红柿、鸡蛋、红萝卜。西红柿具有生津止渴的功效。鸡蛋可以增强免疫力、护眼明目。鸡汤可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。一斤粮，千粒汗。
吃饱吃好也别忘光盘喔！
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