HELLO
WINTER
小寒
小寒，有道是“小寒大寒，滴水成冰”，作为二十四节气中倒数第二个，尽管后面还有大寒，可小寒才往往是一年中最冷的时段，根据过往的气象资料显示，只有少数年份大寒的气温会低于小寒。
天寒地冻，养生进补防寒为佳，日常饮食中要多食温热，补益身体。
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小寒吃羊肉
补肾助阳
常言道：羊食百草，全身是宝。冬天多吃羊肉，正经好处不少！
而北京人普遍爱吃羊肉，倒不是因为这功能，那疗效的，而是纯粹因为爱吃；羊肉，实在是太对北京人胃口和脾气了！
羊蝎子
羊蝎子，通常指的是羊的脊柱骨、脖跟羊尾尖三个部位，常言道“肉是贴骨香”，羊蝎子很好的诠释了这句话的涵义！
做羊蝎子要取整条，和羊棒骨一起大火焖煮，一般分红白汤两种。红汤厚，白汤淡，但汤香的精髓都在中药香料。
好的羊蝎子店都有自己不外传的独门配方，但白蔻、茴香、桂皮、草果、丁香是少不了的。
吃羊蝎子讲究“敲骨吸髓”，羊脖子肉多，还可吸骨髓；羊脊柱尽管肉少，但其肉是最香的；至于羊排，因为经常活动，肉质自然也是很有保障。
吃羊蝎子，往往手袋、吸管都不能少，吃起来好一阵子忙活；肉啃完之后，骨头里的髓也想方设法吸个尽，发出“啫啫”的声音。
末了再涮点大白菜和宽粉以及豆腐之类的，才算是完美的一餐！
涮羊肉
铜锅涮肉做为北京名吃，是冬季京城子民离不开的餐桌吃食。
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铜锅炭火，清汤锅底，葱段、姜片、花椒的简单配料，瞬间达到沸点......铜锅涮肉的精髓就是两个词：简单，快速！
“薄如纸、匀若浆、齐似线、美如花。”刀工极其讲究的手切羊肉，是涮羊肉中的至爱。
至于大三叉，羊筋肉，羊上脑，羊磨裆，一头沉还是*瓜条，只要您胃口好，可以一盘盘的吃下去。
最后要强调的是，吃北京铜锅涮肉一定要蘸芝麻酱、酱豆腐、韭菜花调制的“小料”，最好再撒上一小撮香菜。
炙子烤羊肉
炙子烤肉是京城另一大名吃，将火炉上平放一块铁板，下面松枝旺烧，肉片在铁板上滋滋作响，香气扑鼻，回味无穷。
讲究的食客，吃起炙子烤肉也要挑地方，比如，想吃烤羊肉的话，一定要去什刹海银锭桥边上的烤肉季。
推
荐
食
疗
当归羊肉汤
食材：羊肉克、当归20克、*芪10克、盐、姜、葱、料酒适量。
步骤：1.将羊肉、当归、*芪洗净，姜切片；
2.羊肉冷水入锅去血水洗净；
3.将以上所有材料放入汤煲，放适量清水煮熟，盐调味即可食用。
清炖羊肉
食材：带骨羊肉、土豆、青萝卜、胡萝卜、葱、姜、花椒、白胡椒。
做法：
1、带骨羊肉过开水捞入汤煲，加适量的水，加入花椒适量用大火加热；
2、葱切段，姜切大块拍碎，萝卜土地等去皮后切大块；
3、所有材料加入到煲汤中，大火烧开，去泡沫，转中小火慢慢煲，至少1分钟以上。
4、出锅后酌量加盐和白胡椒粉，加点香菜即可。
小寒吃牛肉
补脾益胃
牛肉富含大量的蛋白质和氨基酸，且脂肪含量很低，北京人对牛肉的钟爱相比羊肉丝毫不差，而且“解锁”方式多元化。
小碗牛肉
小碗炖牛肉，是京城著名的清真菜肴，在北京街头的正宗清真小店，基本都能吃到这道菜。
将新鲜的牛腩肉或者牛腰窝炖的软烂，扑鼻的香气，吃起来下饭；就着烙饼、馒头、花卷等更是入味儿，尤其是馒头块蘸着炖牛肉汤儿吃，简直一绝。
炖牛肉当浇头吃面条，更是堪称享受。热乎、劲道的“锅挑儿”切面或者手擀面，浇上一勺炖肉汤，再来五、六块牛肉，吃起来就是满足、舒坦。
酱牛肉
老北京酱牛肉味道醇厚、入味儿著称，吃起来不柴不腻不塞牙，适合当下酒菜。
酱牛肉卷饼或者夹在刚出锅的芝麻烧饼里，更是让人胃口大开。
月盛斋的酱牛羊肉名气最盛、味道极佳，此外，稻香村和牛街的很多清真店铺的酱牛肉都做的很不错。
红烧牛尾
北京人爱吃牛肉，尾巴都不能放过。
红烧牛尾，可是有名的清真大菜。鸿宾楼、又一顺，吐鲁番，这些叫的响的老字号里，都少不了这道菜。
做这道菜，讲究将牛尾裁切的非常精细，不可连着骨盆带着大骨头，油汪汪的，惹人生腻。
筋头巴脑
所谓筋头巴脑，就是牛背筋儿、后背上一块，挂起来七零八落的散条，看着像风琴褶，很多人嫌弃不待见，北京人则喜欢的不得了。
炖得了的筋头巴脑都是透明的，有嚼劲儿，不油腻，和牛腩肉一起炖，正好互补。
炙子烤牛肉
吃烤羊肉去烤肉季，吃烤牛肉则要来烤肉宛。
论资历，烤肉宛有多年的历史了，是京城年头最长的烤肉老字号。
烤肉宛的牛肉是由20多种香料腌制而成，用上等果木烤制。果木的香气透过链条拼接成的铁箅子将香味渗透到肉里。
吃起来溢油,荡香，鲜嫩，号称“赛豆腐”。
推
荐
吃
法
西红柿炖牛腩
食材：牛腩肉克、西红柿克、色拉油5克、葱1根、八角2个、料酒5克、生抽5克。
做法：
1、牛腩切大块，西红柿去蒂切块。
2、锅中倒色拉油，七成热后放入大葱爆香，随后加入牛腩翻炒。
3、放入八角，放入适量的生抽，适量的料酒，适量的盐。
4、足够量的清水，大火烧开，转小火炖1个小时，倒入西红柿块，待西红柿熟透，即可关火出锅。
牛肉山药汤
食材：牛肉克，山药半根，番茄2只，胡萝卜1只，盐、姜、葱适量。
做法：
1.将牛肉、山药、番茄和胡萝卜切成小块；
2.油热后加入姜片、大蒜、葱炒出香味，然后把牛肉炒一下，再加入适量水；
3.一并将番茄、山药、胡萝卜放入锅中，开大火煮开，转小火慢炖，把牛肉炖烂即可。
小寒吃鱼肉
补益筋骨
鱼的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，冬天怕胖的人吃鱼肉，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
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鲈鱼
各类鱼中，属鲈鱼的价值最大。据《本草纲目》记载，鲈鱼：“补五脏，益筋骨，治水气；多食宜人，曝干甚香；益肝肾，安胎补中。”
鲫鱼
鲫鱼味甘性平，具有健脾利湿的功效。主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋症、痈肿、溃疡。
可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。
鲤鱼
鲤鱼味甘性平，具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、*疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。
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鳝鱼
鳝鱼味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。
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可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。
推
荐
吃
法
清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼1条、豉油50毫升、料酒2茶匙、蚝油2茶匙、葱段、姜片各5克、柠檬1个、盐、油适量
做法：
1.将鱼处理好，鱼肚里塞葱段和姜片，并用盐、柠檬汁和料酒腌制片刻。
2.用蒸鱼豉油和蚝油兑成汁，和鱼一起蒸10分钟。
3.将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。
小寒吃鸭肉
温补虚劳
鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津的功效，适合热易上火的人群食用。
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另外，体弱、食欲不振、大便秘结和易水肿人群食之更佳。
北京烤鸭
北京人的最爱当然是烤鸭，冬季的鸭子经过一个秋天的喂养，正值膘肥体壮，吃起来口感极佳。
果木烤出的喷香鸭肉蘸上甜面酱，搭上*瓜条或萝卜条、金瓜条以及葱丝，卷入荷叶饼里，送入口中，甜香爽口瞬间“俘获”了您的味蕾。
除了烤鸭，北京人也爱吃全国各地的有名鸭子：
推
荐
食
疗
二仁全鸭
食材：砂仁5克，苡仁50克，全鸭1只，香菇、小白菜各少许，调料适量。
做法：
1、将全鸭去毛杂，洗净，切块;
2、砂仁研末，与苡仁同放锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、花椒、料酒；
3、文火炖至鸭肉熟后，纳入香菇、白菜、食盐、味精等，再煮一二沸即可服食。
姜母鸭
食材：鸭半只，老姜克，米酒1瓶，盐1小匙，冰糖1大匙
做法：
1.老姜洗净，切下两片成丝，其余的用磨泥板磨碎，再用纱布挤成姜汁。
2.鸭洗净，切块，入滚水汆烫后捞出。
3.在锅中放入鸭块，加入米酒及姜汁(留下约毫升)，炖煮约1.5小时。
4.加入剩余的姜汁毫升，待煮开撤上姜丝即可熄火。
小寒吃虾肉
补肾祛*
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛*等作用。
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虾肉的营养很多，在冬季，适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用。
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吃
法
清韭炒河虾
食材：河虾、韭菜、盐、葱、姜、料酒、橄榄油；
做法：
1.将河虾反复洗净，控干备用，韭菜择洗干净，切成段，
2.炒香葱姜末后放入河虾炒变色，然后倒入料酒，再翻炒5分钟；
3.炒至河虾红色充分吸收调料，倒入韭菜翻炒，再加入盐炒1分钟盛出即可。
原标题：《讲究！今儿小寒，咱北京人得吃这些，应时又应景！》
